ورزش و سلامتی
انجام حرکات ورزشی بدون تجهیزات ورزشی مناسب ممکن است باعث آسیب دیدگی شود. در این پست از دیجی راهنما نکات مهم درباره خرید زیرانداز و مت ورزشی از جمله کیفیت، قیمت، نوع استفاده، مواد تشکیل دهنده، محل نگهداری ارائه می شود.
شطرنج یکی از محبوب‌ترین و پر چالش ترین بازی‌های فکری است. در این پست از دیجی راهنما اطلاعات مفیدی درباره قوانین شطرنج و راهنمای خرید ست شطرنج ارائه می‌شود.
راهنمای خرید لوازم و تجهیزات ورزشی
ورزش کردن تأثیرات فراوانی بر روح و جسم آدمی دارد ازجمله:
کاهش کلسترول و فشارخون و افزایش کلسترول مفید (HD) در بدن
کاهش احتمال گرفتگی عروق و حملات قلبی ناشی از آن
افزایش کارایی قلب و تعدیل ریتم طبیعی آن و تقویت عضلات قلب
بهبود عملکرد انقباضی قلب
تقویت ریه‌ها و تقویت عملکرد تنفسی
بهبود استقامت و عملکرد قلبی و عروقی
اکسیژن‌رسانی به عضلات و اعضای مختلف بدن
تأمین مواد مغذی بیشتر برای بدن
کاهش احتمال سکته مغزی
کاهش رگ‌های واریسی
کالری سوزی شدید و هدفمند و افزایش سرعت متابولیسم
افزایش میزان هضم غذا و کارآمدی آن
تحریک حرکات روده و افزایش دفع مواد زائد
کاهش احتمال سرطان روده
رشد، تقویت و توسعه عضلانی و افزایش کارایی آن‌ها
حفظ سلامت غضروف‌ها در بدن
کاهش تنش عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری و چابکی عضلات
کاهش مشکلات ستون فقرات
افزایش سرعت انقباض عضلات و بهبود زمان واکنش آن‌ها
بازتر شدن منافذ پوست و درنتیجه دفع مواد زائد بیشتر و افزایش زیبایی پوست
افزایش دفع سموم از بدن
افزایش خون‌رسانی به مغز و بهبود عملکرد آن
تحریک رشد سلول‌های عصبی در مرکز حافظه مغز
بهبود شاخص‌های مختلف عملکرد روانی و کاهش نگرانی و تنش
افزایش حس خوب بودن و برطرف کردن کسالت و افزایش خلاقیت
افزایش مقاومت در برابر درد با افزایش سطح اندورفین
افزایش هورمون اپی نفرین و درنتیجه افزایش احساس هیجان
کاهش نگرانی و تنش
حذف اسیدلاکتیک خون و کاهش استرس
بهبود خلق‌وخو و افزایش سطح انرژی
کاهش مؤثر اضطراب در مقایسه با داروهای کاهنده اضطراب
افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس با تقویت و بهبود ذهن و بدن
افزایش حس خودکنترلی
منبع لذت و سرگرمی
دفع خشم و احساسات منفی
درمان مؤثر افسردگی در مقایسه با روان‌درمانی کوتاه و بلندمدت
تقویت هماهنگی، قدرت، زمان‌بندی و تعادل
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
کاهش شدت آسم و تسکین سردردهای شدید
کاهش میل به سیگار کشیدن زیرا هجوم آدرنالین و کاهش استرس ناشی از یک تمرین کوتاه می‌تواند جایگزین احساسات مشابهی شود که سیگاری‌ها از تنباکو دریافت می‌کنند.
کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن
کاهش بافتهای چربی
بهبود زیبایی ظاهر
بهبود تراکم استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان
کاهش درد و التهاب و ناراحتی مفاصل
کمک به مدیریت آرتروز
بهبود عملکرد انسولین، تعدیل میزان قند خون و پیشگیری و مدیریت دیابت نوع 2
تأثیر مفیدی بر سطح فیبرینوژن
افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی
کاهش درد و ناتوانی
بهبود ذخیره گلیکوژن
کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌های روده بزرگ، پروستات، پوشش رحم و سینه و سایر بیماری‌های مزمن
تنظیم هورمون‌ها
غلبه بر بیماری یا آسیب نسبت به افراد غیر ورزشکار
کاهش هزینه‌های پزشکی با افزایش سلامت بدن و کاهش نگرانی از سلامت
عملکرد بهتر در محل کار
تجربه دوران بارداری سالم‌تر
دفاع از خود و عزیزان در صورت نیاز
افزایش هوشیاری
با آگاهی به‌تمامی موارد بالا به‌خوبی می‌دانیم که انجام حرکات ورزشی به یک سری ابزارها و تجهیزات نیاز دارد. در این بخش راهنمای خرید انواع لوازم و تجهیزات ورزشی ارائه می‌شود.